tabata属于有氧运动吗(tabata算有氧吗)

TABATA属于有氧运动还是无氧运动？

1. TABATA是有氧和无氧同时存在的

TABATA是一种高强度间歇训练，采取的是20秒锻炼时间+10秒休息时间的方式。大多数人在进行TABATA运动时处于无氧状态。TABATA旨在追求短时间内最高强度，因此身体无法完成有氧供能。

2. TABATA对心肺能力和燃脂有一定的效果

TABATA属于高频次、高强度的锻炼方式，可以更好地增加心肺能力，并减少脂肪。这种训练方式可以帮助身体更加匀称，并对肌肉力量的增加有很大的效果。TABATA适合人群较广泛，也与高强度间歇训练（HIIT）类似。

3. TABATA训练旨在使用更多的肌肉群，提高有氧和无氧运动能力

TABATA全称为TABATA间歇训练，是一种高强度间歇训练，旨在运动中使用尽可能多的肌肉群，以促进有效的热量消耗，并提高身体的有氧和无氧运动能力。TABATA可以同时训练身体的有氧和无氧能力。

4. TABATA是高强度的进阶版HIIT训练

TABATA是属于高强度间歇训练（HIIT）的一种进阶版，相对来说其训练强度更大。通常，TABATA的训练方式是以超过最大耗氧量170%的强度进行20秒的超强训练，然后休息10秒，循环重复8次，总训练时间为4分钟。TABATA对于人体的能量消耗较大。

TABATA训练是一种高强度间歇训练，可以同时进行有氧和无氧运动，但大多数人在进行TABATA运动时，处于无氧状态。这种训练方式对心肺能力和燃脂有一定的效果，适合于广泛的人群。TABATA旨在使用更多的肌肉群，提高有氧和无氧运动能力，并且是高强度的进阶版HIIT训练。