跳高初学者用哪种姿势好(跳高入门)

跳高初学者用哪种姿势好（跳高入门）

跳高是一项需要技巧和力量的运动项目，在跳高初学阶段选择适合的姿势和技巧至关重要。小编将介绍几种适合跳高初学者的姿势以及相关技巧，帮助初学者更好地入门跳高。

1. 跨越式跳高

跨越式跳高是最基本的跳高姿势，也被称为剪式。在起跳时，运动员采用双脚同时蹬地的姿势，身体呈直线上升。在空中，双腿交替跨越横杆，最后以单脚落地。这种姿势主要适合初学者和娱乐运动员，简单易学。

2. J形弧线轨迹

助跑到跳高垫前，运动员应转身背向横杆，提膝摆腿，以非惯用脚起跳后带动身体转向上方。过杆时，要控制好头部的角度，保持背部呈反弓状。这种姿势可以提高起跳高度和稳定性。

3. 侧面助跑姿势

侧面助跑是一种较为复杂的跳高姿势，适合有一定经验的跳高运动员。在这种姿势中，运动员用离横杆较近的腿起跳，腾空后摆动腿过杆，身体向横杆方向倾斜。这种姿势可以帮助运动员在空中更好地绕过横杆。

4. 降低起跳点

初学者可以在起跳点放置起跳板，以增加腾空高度。也可以增加垫子的高度。在技术上，要求准确找准助跑点，充分向上旋转起跳，过杆时身体舒展成"桥"与横杆大致成十字交叉，头、肩要朝向杆子方向。

跳高初学者应重点练习以上姿势和技巧，同时注重基本的跳高训练和身体素质的提高。只有通过不断的练习和积累经验，才能逐渐掌握更高级的跳高技巧，并在比赛中取得好的成绩。