篮球运球手型图解 基本功(篮球运球手势图解)

篮球运球手型图解 基本功

一. 绕头运球和单手背面胯下运球

1.绕头运球：将球绕过头部进行运球，两手交替进行动作，难度较大。

2.单手背面胯下运球：将球运到背部，通过胯下运球，手感要求较高。

二. 前后拉球、大弓步胯下运球、坐位小腿之间运球

1.前后拉球：将球前拉后推，通过连续运球的动作。

2.大弓步胯下运球：在大步台阶的基础上，进行胯下运球动作。

3.坐位小腿之间运球：坐在地面上，通过小腿之间的空间进行运球。

三. 篮球投篮技巧

1.抓球姿势：投篮时，手指紧握球，手心留有空隙，让球能够自由旋转。

2.与篮筐的距离：投篮时，将球与篮筐保持一定的距离，建议为15-20厘米。

四. 篮球裁判员手势

1. 比赛方向：表示比赛方向的手势。

2. 争球：表示争球的手势。

3. 违例：表示违例行为的手势。

五. 运球基本手势

1. 原地单手高运球：左脚在前，右脚在后，进行单手高运球。

2. 手指运球手型：五指张开，用手指和指根以上部位及手掌的外缘触球。

3. 手腕和手指发力运球：手臂和手腕发力较小，主要通过手腕和手指发力运球。

六. 篮球传接球技巧

1. 双手胸前传接球：在胸前使用双手传接篮球。

2. 单手肩上传球：将球从肩膀上传下，通过单手传球。

3. 原地单手肩上投篮：在原地进行单手肩上投篮的动作。

4. 原地跳起单手肩上投篮：在原地跳起进行单手肩上投篮的动作。

5. 行进间单手肩上投篮：在行进间进行单手肩上投篮的动作。

6. 行进间低手偷懒：行进时低手运球的动作。

7. 体前变向换手运球：进行体前变向换手进行运球。